Artrose is een veelvoorkomende aandoening die pijn en stijfheid in de gewrichten veroorzaakt. Het wordt vaak gezien als een ouderdomsziekte, maar het is meer dan dat. In deze blog leg ik uit wat artrose precies is, hoe ontstekingen hierbij een rol spelen en, nog belangrijker, wat je zelf kunt doen met voeding, kruiden, massages en etherische oliën om klachten te verminderen.

Wat is artrose?

Artrose is een vorm van slijtage aan het kraakbeen in de gewrichten. Kraakbeen werkt als een soort schokdemper en zorgt ervoor dat gewrichten soepel kunnen bewegen. Bij artrose wordt dit kraakbeen dunner en minder elastisch. Hierdoor kunnen botten tegen elkaar gaan schuren, wat pijn en ontstekingen veroorzaakt.

Hoewel artrose vaak wordt geassocieerd met ouder worden, kunnen ook andere factoren bijdragen, zoals:

• Overgewicht
• Erfelijkheid
• Overbelasting van gewrichten
• Eerdere blessures

Ontstekingen bij artrose

Bij artrose ontstaan er vaak ontstekingen in het gewricht. Dit komt doordat het lichaam reageert op de schade in het kraakbeen. Ontstekingen zorgen voor zwelling, warmte en extra pijn. Helaas kunnen deze ontstekingen het kraakbeen verder beschadigen, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat.

Wat kun je doen bij artrose?

Hoewel artrose niet volledig te genezen is, zijn er verschillende natuurlijke manieren om klachten te verminderen. Hier zijn mijn belangrijkste tips:

1. Voeding: eet ontstekingsremmend

De juiste voeding kan een wereld van verschil maken bij artrose. Kies voor voedingsmiddelen die ontstekingen tegengaan, zoals:

• Vette vis (bijvoorbeeld zalm en makreel, rijk aan omega-3 vetzuren)
• Groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool
• Noten en zaden zoals walnoten en lijnzaad
• Kurkuma, een krachtig ontstekingsremmend kruid

Vermijd juist suikerrijke, bewerkte en ontstekingsbevorderende voeding, zoals fastfood, frisdrank en geraffineerde koolhydraten.

2. Kruiden die helpen bij artrose

Kruiden zijn een prachtige aanvulling bij het behandelen van artroseklachten. Ik raad de volgende kruiden aan:

• Kurkuma: Dit kruid bevat curcumine, wat bewezen ontstekingsremmend werkt. Combineer het met zwarte peper voor een betere opname.
• Gember: Werkt pijnstillend en kan ontstekingen verminderen. Drink dagelijks gemberthee voor een zachte, maar effectieve werking.
• Duivelsklauw: Dit kruid wordt veel gebruikt bij gewrichtspijn en helpt de mobiliteit te verbeteren.

3. Massages: voor ontspanning en betere doorbloeding

Regelmatige massages kunnen helpen om de stijfheid in gewrichten te verminderen en de doorbloeding te verbeteren. In mijn praktijk gebruik ik tijdens massages vaak etherische oliën en een speciale CBD+ crème. Deze crème bevat ontstekingsremmende en verzorgende ingrediënten, wat het een perfecte keuze maakt bij artroseklachten.

Door mijn kennis en ervaring stem ik de juiste combinatie van oliën en crème af op jouw klachten en behoeften.

Wil je meer weten of hulp bij het verminderen van artroseklachten?
In mijn praktijk bied ik behandelingen en advies op maat. Neem gerust contact met me op, dan kijken we samen wat voor jou werkt.