Het is weer die tijd van het jaar: het griepseizoen staat voor de deur. Ik merk zelf ook dat mijn weerstand soms wat sneller een uitdaging wordt zodra de dagen kouder en korter worden. Daarom deel ik graag wat ik doe én wat ik mijn klanten altijd adviseer om gezond de winter door te komen: het gebruik van vitamine D, zink en vitamine C om je weerstand te verhogen en griep of corona te voorkomen.

Waarom vitamine D, zink en vitamine C samen zo krachtig zijn

Elk van deze voedingsstoffen ondersteunt je immuunsysteem op een andere manier.

• Vitamine D werkt als de regisseur van je afweer: het zorgt dat je lichaam snel reageert op virussen, maar voorkomt dat je immuunsysteem overactief wordt.
• Zink is de bouwer van je immuunsysteem: het helpt bij de productie van afweercellen en zorgt dat virussen zich minder snel vermenigvuldigen.
• Vitamine C is als de beschermende schildwacht: het beschermt je cellen, vermindert ontstekingen en helpt je sneller herstellen als je toch ziek wordt.

Het mooie is dat ze elkaar versterken. Zonder voldoende zink kan je lichaam vitamine D minder goed benutten. Samen vormen ze een krachtig team voor een sterk immuunsysteem dat je helpt griep en corona te voorkomen en sneller te herstellen als je ziek wordt.

Voorkomen én sneller herstellen

Natuurlijk kun je zelfs met deze voedingsstoffen soms nog ziek worden. Maar als je goed zorgt voor je lichaam met vitamine D, zink en vitamine C, merk je dat je vaak minder lang ziek bent en sneller herstelt. Je immuunsysteem kan de strijd met virussen veel beter aan.

Het gaat dus niet alleen om het voorkomen van verkoudheid of griep, maar ook om het ondersteunen van je lichaam wanneer er toch een virus toeslaat.

Mijn persoonlijke winterroutine

Dit is hoe ik zelf zorg dat ik mijn weerstand optimaal houd:

• Vitamine D: een supplement in de wintermaanden, omdat de zon te weinig schijnt. Ook probeer ik regelmatig even buiten te zijn.
• Zink: een klein supplement of via voeding zoals noten, zaden en vlees.
• Vitamine C: vooral via groenten en fruit, en soms een extra boost als ik merk dat ik moe word of een verkoudheid voel aankomen.
• Extra liefde voor je lichaam: voldoende slaap, warme kruidenthee, dagelijkse beweging en frisse lucht in huis.

Een liefdevolle reminder voor deze winter

Wees lief voor jezelf. Je immuunsysteem heeft aandacht en liefde nodig om je te beschermen tegen griep, corona en verkoudheid. Het combineren van vitamine D, zink en vitamine C is een mooie manier om je lichaam te steunen, zodat je zowel kunt voorkomen dat je ziek wordt, als sneller herstellen als een virus je toch te pakken krijgt.

Blijf goed voor jezelf zorgen en luister naar je lichaam — je verdient een sterke en liefdevolle winter. 💛